Confúcio disse: “Escolhe um trabalho de que gostes, e não terás que trabalhar nem um dia na tua vida.” Então o que acontece se o stresse do escritório emerge e afeta negativamente o seu humor?

Há uma abundância de boas dicas para tornar o trabalho aliciante e mais alegre novamente. A primeira é compreender que o stresse não é por si só uma coisa negativa, os níveis de stresse é que o poderão ser. O stresse positivo mantém-nos mentalmente e fisicamente preparados, para que possamos ter um alto rendimento no trabalho, assim como atividades desportivas e de lazer. Então, como devemos nós começar o dia de trabalho? Idealmente, com a certeza de não fazer com que as manhãs sejam muito agitadas! Um bom pequeno-almoço e alguns minutos de jogging, desde que se levante cedo o suficiente – tente quinze ou trinta minutos mais cedo do que o normal – pode fazer maravilhas. Vai notar que relaxa automaticamente.

Mais tarde, no escritório, é essencial planear o seu tempo, especialmente se está atolado com trabalho. Faça um planeamento diário, realista, com os objetivos que quer atingir e com pequenas pausas para recuperar o fôlego. O poder vem através da paz. Neste ponto temos que lidar com um conceito que persistentemente surge na nossa rotina de trabalho: “Multitasking”. Neurologistas e psicólogos afirmam que o cérebro humano não foi projetado para isso. Devemos deixar o “Multitasking” apenas para os computadores. O “Multitasking” não é particularmente eficiente, na verdade, é mesmo considerado um fator de stresse. É muito melhor e mais eficaz abordar as tarefas  uma após a outra, em vez de querer resolver tudo ao mesmo tempo. Se se concentrar apenas no essencial o stresse prejudicial é evitado. Num instante ficará surpreendido com a facilidade com que lidará com tarefas aparentemente complexas. No final do dia de trabalho, faça uma distinção clara entre trabalho e lazer. Ninguém precisa de estar disponível a qualquer hora. Essa é a única maneira de recarregar corretamente as baterias. Basta tentar!

O “Multitasking” não é particularmente eficiente, na verdade, é mesmo considerado um fator de stresse.

Dicas curtas para combater o stresse no trabalho:

1. a) Faça um plano em que separa as tarefas em etapas.
2. b) Em vez de “Multitasking”: É melhor concentrar-se numa coisa de cada vez.
3. c) Delegue tarefas e não tenha medo de dizer “não” quando fica demasiado sobrecarregado.
4. d) Faça pausas regulares, mesmo que curtas, para recarregar as baterias

Fonte: K + N CIDADE MAGAZINE 02/2015